Dieta Optimal / Active

Poniedziałek

1) Pasta pomidorowa z pieczywem
2) Frittata z jarmużem i serem
3) Gulasz z daniela z kaszą gryczaną paloną
4) Granola z bakaliami i jogurtem
5) Ryba po japońsku z ryżem jaśminowym
Wtorek

1) krem z dyni
2) Chłodnik ogórkowy
3) Pierś z indyka pieczona w sosie morelowym z kaszą kuskus z brokułem
4)  Ciasto marchewkowe
5) Szynka pieczona w sosie chrzanowym z pieczywem
Środa

1) Pasta z wędzonej makreli  z pieczywem sojowym
2) Koktajl owocowy
3) Eskalopki wieprzowe w sosie grzybowym z plackami z cukinii
4) Serek z makiem i bakaliami
5) Sałatka z mozzarellą  z sucharami
Czwartek

1) Jogurt z musli
2) Rosolnik z ryżem
3) Polędwiczki wieprzowe w sosie kaparowym z kaszą pęczak i surówką
4) Ciasto czekoladowe
5) Kąski miodowo musztardowe podane z sałatką i pieczywem
Piątek

1) Naleśnik z twarożkiem cynamonowym
2) Jajko na twardo w sezamie z sałatami
3) Limanda w sosie cytrynowym z soczewicą i fasolą szparagową
4) Manna czekoladowa z bakaliami
5) Sałatka z selerem marynowanym,ananasem i cieciorką
Sobota

1) Pasta z czerwonej soczewicy z pieczywem
2) Zupa kapuściana z pomidorami
3) Rolada z kurczaka z groszkiem w sosie serowym z ryżem  i kalafiorem
4) Pomarańczowy eliksir
5) Sałatka z karmelizowanym burakiem z twarogiem
Niedziela

1) Fasola pinto w sosie pomidorowym z pieczywem
2) Koktajl z owoców leśnych
3) Kurczak z orzechami nerkowca z makaronem ryżowym
4) Ciasto bakaliowe z kremem
5) Sałatka z  kaszy kuskus z papryką słodką i pestkami dyni

Dieta Vege
Poniedziałek

1) Pasta pomidorowa z pieczywem
2) Frittata z jarmużem i serem
3) Gulasz z ciecierzycy  z kaszą gryczaną paloną
4) Granola z bakaliami i jogurtem
5) Warzywa po japońsku z pieczywem
Wtorek

1) Placuszki szpinakowe z warzywami
2) Chłodnik ogórkowy
3) Roladka w sosie morelowym z kaszą kuskus z brokułem
4)  Ciasto marchewkowe
5) Kotlet ziemniaczany w sosie chrzanowym
Środa

1) Pasta z wędzonym serem z pieczywem sojowym
2) Koktajl owocowy
3) Pulpety z ciecierzycy  w sosie grzybowym z plackami z cukinii
4) Serek z makiem i bakaliami
5) Sałatka z mozzarellą  z sucharami
Czwartek

1) Jogurt z musli
2) Rosolnik z ryżem
3) Rolada jajeczna  w sosie kaparowym z kaszą pęczak i surówką
4) Ciasto czekoladowe
5) Kąski miodowo musztardowe podane z sałatką i pieczywem
Piątek

1) Naleśnik z twarożkiem cynamonowym
2) Jajko na twardo w sezamie z sałatami
3) Placuszki z kalafiora  z soczewicą i  fasolą  szparagową
4) Manna czekoladowa z bakaliami
5) Sałatka z selerem marynowanym , ananasem i cieciorką
Sobota

1) Pasta z czerwonej soczewicy z pieczywem
2) Zupa kapuściana z pomidorami
3) Rolada z groszkiem w sosie serowym z ryżem  i kalafiorem
4) Pomarańczowy eliksir
5) Sałatka z karmelizowanym burakiem z twarogiem
Niedziela

1) Fasola pinto w sosie pomidorowym z pieczywem
2) Koktajl z owoców leśnych
3) Warzywa z orzechami nerkowca z makaronem ryżowym
4) Ciasto bakaliowe z kremem
5) Sałatka z  kaszy kuskus z papryką słodką i pestkami dyni

Dieta KETO

Poniedziałek
1. Keto placuszki z mascarpone i borówką amerykańską
2. Botwinka z jajkiem
3. Gulasz wieprzowy z warzywami
4. Sałatka z roszponki
5. Zielone muffiny jajeczne z fetą

Wtorek
1. Keto jajecznica z szynką dojrzewającą
2. Twarożek z łososiem, cebulką i świeżym ogórkiem
3. Halloumi z pieczonym burakiem i orzechami
4. Koktajl Shrek
5. Sałatka z serem żółtym i tuńczykiem

Środa
1. Śniadaniowe wrapy z wędliną
2. Krem marchewkowy z fetą
3. Ryż z kalafiora z shoarma z kurczaka
4. Jajko pieczone w szynce
5. Pieczona papryka z pesto i serem kozim

Czwartek
1. Serek wiejski z brzoskwinią i migdałami
2. Śniadaniowe muffiny warzywne
3. Grillowany schab teriyaki z warzywami na parze
4. Koktajl borówkowy z płatkami
5. Lekka sałatka nicejska

Piątek
1. Jajko zapiekane z awokado
2. Zupa meksykańska
3. Cevapcici z sałatą w sosie musztardowym
4. Orzechy włoskie
5. Omlet z mozzarellą i szynką parmeńską






Sobota
1. Cukiniowa frittata z fetą
2. Krem z pomidorów z mozzarellą
3. Kurczak satay z fasolką szparagową z masłem
4. Gofry keto z twarogiem
5. Grilowana cukinia z fetą



Niedziela
1. Frittata z wędliną, szpinakiem i fetą
2. Twarożek z orzechami
3. Burgery z łososia z mixem sałat z dresingiem
4. Sok pomidorowy z natką i selerem naciowym
5. Leczo z cukinii z cienkim kabanosem