Za tydzień
Optimal/Active/Vege/KETO
Poniedziałek
1) Naleśniki kukurydziane z guacamole
2) Sałatka śródziemnomorska
3) Kurczak siekany z warzywami z ryżem kurkumowym
4) Jaglany krem z owocami
5) Briam z kurczakiem z pastą fava
Wtorek
1) Pasta jajeczna z boczniakami i pieczywem
2) Minestrone
3) Odwrócone gołąbki w sosie pomidorowym
4) Ciasto cytrynowe
5) Sałatka makaronowa z fasolą i serem
Środa
1) Twarożek wiejski ze szczypiorkiem i koperkiem z pieczywem pełnoziarnistym
2) Sałatka grecka z serem feta
3) Stek Salisbury ze słonecznikiem w sosie pieprzowym z buraczkami podany z pure
4) Koktajl jeżynowy
5) Kasza kuskus w sosie Pesto z kurczakiem
Czwartek
1) Granola miodowa
2) Pat Thai z kurczakiem i warzywami
3) Burger z dojrzewającej wołowiny w sosie śliwkowym
4) Kolorowa galaretka z mleczkiem
5) Sałatka bawarska
Piątek
1) Pasta tatarska z pieczywem
2) Jambalaya z pieczarkami i ryżem czerwonym
3) Okoń morski z pure z zielonego groszku i surówką
4) Ciasto keksowe
5) Sałatka orientalna z warzywami
Sobota
1) Owsianka z nasionami chia
2) Mus z wiśni
3) Indyk w potrawce z kaszą gryczaną niepaloną
4) Serek owocowy ze zbożami
5) Sałatka farmerska
Niedziela
1) Serek granulowany ze szczypiorem i pieczywem
2) Krem z jarmużu
3) Pulpety drobiowe z rukolą w sosie serowym i ryżem jaśminowym
4) Smufi owocowe z limonką i awokado
5) Egzotyczna sałatka z kurczakiem
VEGE
Poniedziałek Vege
1) Naleśniki kukurydziane z guacamole
2) Sałatka śródziemnomorska
3) Fasola z warzywami i ryżem kurkumowym
4) Jaglany krem z owocami
5) Briam z pastą fava
Wtorek Vege
1) Pasta jajeczna z boczniakami i pieczywem
2) Minestrone
3) Odwrócone gołąbki w sosie pomidorowym
4) Ciasto cytrynowe
5) Sałatka makaronowa z fasolą i serem
Środa Vege
1) Twarożek wiejski ze szczypiorkiem i koperkiem z pieczywem pełnoziarnistym
2) Sałatka grecka z serem feta
3) Pulpeciki ze słonecznikiem w sosie pieprzowym z buraczkami podane z pure
4) Koktajl jeżynowy
5) Kasza kuskus w sosie Pesto z warzywami
Czwartek Vege
1) Granola miodowa
2) Pat Thai z warzywami
3) Burger z dojrzewającym serem w sosie śliwkowym
4) Kolorowa galaretka z mleczkiem
5) Sałatka bawarska
Piątek Vege
1) Pasta tatarska z pieczywem
2) Jambalaya z pieczarkami i ryżem czerwonym
3) Placek serowy z pure z zielonego groszku i surówką
4) Ciasto keksowe
5) Sałatka orientalna z warzywami
Niedziela Vege
1) Serek granulowany ze szczypiorem i pieczywem
2) Krem z jarmużu
3) Pulpety jajeczne z rukola sosie serowym i ryżem jaśminowym
4) Smufi owocowe z limonką i awokado
5) Egzotyczna sałatka ze szpinakiem
Sobota Vege
1) Owsianka z nasionami chia
2) Mus z wiśni
3) Warzywa w potrawce z kaszą gryczaną niepaloną
4) Serek owocowy ze zbożami
5) Sałatka farmerska
Dieta KETO
Poniedziałek
1. Czarnuszkowy omlet z serem i pieczarkami
2. Pomidory faszerowane twarożkiem
3. Kotlety z kurczaka w majonezowym cieście z sosem jogurtowo-koperkowym
4. Migdały prażone
5. Keto tortilla
Wtorek
1. Keto dyniowe muffiny
2. Seler naciowy i papryka czerwona z dipem blue cheese
3. Indyk w pestkach dyni i słonecznika z Azjatycką sałatką z ogórka
4. Ogórkowe zawijasy
5. Bigos z mięsem
Środa
1. Jajka faszerowane łososiem ze świeżym ogórkiem i papryką czerwoną
2. Afrykańska zupa orzechowa
3. Dorsz pod camembertem z warzywami na parze
4. Brzoskwinia
5. Jajka sadzone z warzywami i wędliną
Czwartek
1. Keto naleśniki z serem
2. Pasta warzywna pomidorowa z cienkim kabanosem
3. Delikatny schab z sosem mascarpone, sałatka z roszponki
4. Koktail malinowy z mango na mleku kokosowym
5. Kalafiorowa fit pizza z mozzarellą
Piątek
1. Jajko po wiedeńsku z pomidorowym hummusem
2. Zupa rybna
3. Grillowane skrzydełka w miodowej marynacie
4. Cukiniowo-serowe sushi
5. Śledzie pod pierzynką
Sobota
1. Pasta tuńczykowa z serkiem wiejskim z marchwią i kalarepą
2. Keto shake truskawkowy
3. Schab w rękawie, kalafior gotowany na parze z malinowym sosem do mięs z ostrą nutą czosnku
4. Orzechowy baton
5. Sałatka z kozim serem i granatem
Niedziela
1. Frittata z jarmużem
2. Cytrynowy krem z mascarpone
3. Indyk w sosie z fety z zieloną sałatką
4. Imbirowy tatar z awokado i łososia
5. Sałatka z halloumi, gruszką i szpinakiem
Poniedziałek
1) Naleśniki kukurydziane z guacamole
2) Sałatka śródziemnomorska
3) Kurczak siekany z warzywami z ryżem kurkumowym
4) Jaglany krem z owocami
5) Briam z kurczakiem z pastą fava
Wtorek
1) Pasta jajeczna z boczniakami i pieczywem
2) Minestrone
3) Odwrócone gołąbki w sosie pomidorowym
4) Ciasto cytrynowe
5) Sałatka makaronowa z fasolą i serem
Środa
1) Twarożek wiejski ze szczypiorkiem i koperkiem z pieczywem pełnoziarnistym
2) Sałatka grecka z serem feta
3) Stek Salisbury ze słonecznikiem w sosie pieprzowym z buraczkami podany z pure
4) Koktajl jeżynowy
5) Kasza kuskus w sosie Pesto z kurczakiem
Czwartek
1) Granola miodowa
2) Pat Thai z kurczakiem i warzywami
3) Burger z dojrzewającej wołowiny w sosie śliwkowym
4) Kolorowa galaretka z mleczkiem
5) Sałatka bawarska
Piątek
1) Pasta tatarska z pieczywem
2) Jambalaya z pieczarkami i ryżem czerwonym
3) Okoń morski z pure z zielonego groszku i surówką
4) Ciasto keksowe
5) Sałatka orientalna z warzywami
Sobota
1) Owsianka z nasionami chia
2) Mus z wiśni
3) Indyk w potrawce z kaszą gryczaną niepaloną
4) Serek owocowy ze zbożami
5) Sałatka farmerska
Niedziela
1) Serek granulowany ze szczypiorem i pieczywem
2) Krem z jarmużu
3) Pulpety drobiowe z rukolą w sosie serowym i ryżem jaśminowym
4) Smufi owocowe z limonką i awokado
5) Egzotyczna sałatka z kurczakiem
VEGE
Poniedziałek Vege
1) Naleśniki kukurydziane z guacamole
2) Sałatka śródziemnomorska
3) Fasola z warzywami i ryżem kurkumowym
4) Jaglany krem z owocami
5) Briam z pastą fava
Wtorek Vege
1) Pasta jajeczna z boczniakami i pieczywem
2) Minestrone
3) Odwrócone gołąbki w sosie pomidorowym
4) Ciasto cytrynowe
5) Sałatka makaronowa z fasolą i serem
Środa Vege
1) Twarożek wiejski ze szczypiorkiem i koperkiem z pieczywem pełnoziarnistym
2) Sałatka grecka z serem feta
3) Pulpeciki ze słonecznikiem w sosie pieprzowym z buraczkami podane z pure
4) Koktajl jeżynowy
5) Kasza kuskus w sosie Pesto z warzywami
Czwartek Vege
1) Granola miodowa
2) Pat Thai z warzywami
3) Burger z dojrzewającym serem w sosie śliwkowym
4) Kolorowa galaretka z mleczkiem
5) Sałatka bawarska
Piątek Vege
1) Pasta tatarska z pieczywem
2) Jambalaya z pieczarkami i ryżem czerwonym
3) Placek serowy z pure z zielonego groszku i surówką
4) Ciasto keksowe
5) Sałatka orientalna z warzywami
Niedziela Vege
1) Serek granulowany ze szczypiorem i pieczywem
2) Krem z jarmużu
3) Pulpety jajeczne z rukola sosie serowym i ryżem jaśminowym
4) Smufi owocowe z limonką i awokado
5) Egzotyczna sałatka ze szpinakiem
Sobota Vege
1) Owsianka z nasionami chia
2) Mus z wiśni
3) Warzywa w potrawce z kaszą gryczaną niepaloną
4) Serek owocowy ze zbożami
5) Sałatka farmerska
Dieta KETO
Poniedziałek
1. Czarnuszkowy omlet z serem i pieczarkami
2. Pomidory faszerowane twarożkiem
3. Kotlety z kurczaka w majonezowym cieście z sosem jogurtowo-koperkowym
4. Migdały prażone
5. Keto tortilla
Wtorek
1. Keto dyniowe muffiny
2. Seler naciowy i papryka czerwona z dipem blue cheese
3. Indyk w pestkach dyni i słonecznika z Azjatycką sałatką z ogórka
4. Ogórkowe zawijasy
5. Bigos z mięsem
Środa
1. Jajka faszerowane łososiem ze świeżym ogórkiem i papryką czerwoną
2. Afrykańska zupa orzechowa
3. Dorsz pod camembertem z warzywami na parze
4. Brzoskwinia
5. Jajka sadzone z warzywami i wędliną
Czwartek
1. Keto naleśniki z serem
2. Pasta warzywna pomidorowa z cienkim kabanosem
3. Delikatny schab z sosem mascarpone, sałatka z roszponki
4. Koktail malinowy z mango na mleku kokosowym
5. Kalafiorowa fit pizza z mozzarellą
Piątek
1. Jajko po wiedeńsku z pomidorowym hummusem
2. Zupa rybna
3. Grillowane skrzydełka w miodowej marynacie
4. Cukiniowo-serowe sushi
5. Śledzie pod pierzynką
Sobota
1. Pasta tuńczykowa z serkiem wiejskim z marchwią i kalarepą
2. Keto shake truskawkowy
3. Schab w rękawie, kalafior gotowany na parze z malinowym sosem do mięs z ostrą nutą czosnku
4. Orzechowy baton
5. Sałatka z kozim serem i granatem
Niedziela
1. Frittata z jarmużem
2. Cytrynowy krem z mascarpone
3. Indyk w sosie z fety z zieloną sałatką
4. Imbirowy tatar z awokado i łososia
5. Sałatka z halloumi, gruszką i szpinakiem
