Dieta Optimal / Active/Keto

Poniedziałek

1) Sałatka z jajkiem ,rzodkiewką, kiełkami i płatkami migdałów
2) Krem z buraka czerwonego
3) Tagine z jagnięciny z warzywami na ostro
4) Gruszka pieczona polana musem waniliowym
5) Kaszotto z warzywami grillowanymi i szynka pieczoną

Wtorek

1) Placuszki twarogowe z truskawką w pieprzu
2) Tajska zupa z warzywami
3) Burger drobiowy w bułce maślanej z warzywami i sosem  ziołowym
4) Sernik na zimno
5) Sałatka z makaronem ryżowym z papryką i cukinią

Środa

1) Pasta z tuńczyka z fenkułem i pieczywem
2) Koktajl pomidorowy z jabłkiem
3) Wołowina w winie z puree z kalafiora i warzywami duszonymi
4) Mus kawowy z ziarnami
5) Pasztet warzywny z jajkiem podany z ćwikłą

Czwartek

1) Owsianka mleczna z owocami
2) Kapuśniak ze słodkiej kapusty z soczewicą
3) Kaczka po wietnamsku z ryżem i surówką z białej kapusty
4) Panna cotta kokosowa z puree malinowym
5) Sałatka cezar

Piątek

1) Mufinki z bakaliami i twarożkiem owocowym
2) Burrito z indyka i warzywami
3) Sola z pomidorami na szafranowym risotto
4) Ciasto bananowe
5) Sałatka z pieczona marchewką , feta i Quinoa

Sobota

1) Humus z awokado i suszonym pomidorem z bułką
2) Krem ziemniaczany
3) Kotlety z polędwiczki z pieczarkami w sosie rozmarynowym z kasza gryczaną i buraczkami
4) Budyń czekoladowy
5) Soczewica czarna z tofu z selerem marynowanym i rukolą

Niedziela

1) Łosoś wędzony z pomidorkami i placuszkiem orkiszowym
2) Koktajl jabłkowy z natką pietruszki
3) Pulpety z indyka w sosie szpinakowym kasza jęczmienną i kalafiorem
4) Granola miodowa z otrębami i żurawiną
5) Twarożek wiejski ze szczypiorem i pieprzem kolorowym z pieczywem razowym

Dieta Vege

Poniedziałek Vege

1) Sałatka z jajkiem ,rzodkiewką, kiełkami i płatkami migdałów
2) Krem z buraka czerwonego
3) Tagine  z warzywami na ostro
4) Gruszka pieczona polana musem waniliowym
5) Kaszotto z warzywami grillowanymi

Wtorek Vege

1) Placuszki twarogowe z truskawka w pieprzu
2) Tajska zupa z warzywami
3) Burger z kotletem warzywnym w bułce maślanej
4) Sernik na zimno
5) Sałatka z makaronem ryżowym z papryką i cukinią

Środa Vege

1) Sałatka z ogórka z twarogiem i bułką
2) Koktajl pomidorowy z jabłkiem
3) Rolada z cukinii  z puree z kalafiora i warzywami duszonymi
4) Mus kawowy z ziarnami
5) Pasztet warzywny z jajkiem podany z ćwikłą

Czwartek Vege

1) Owsianka mlecznaz owocami
2) Kapuśniak ze słodkiej kapusty z soczewicą
3) Warzywa po  wietnamsku z ryżem i surówką z białej kapusty
4) Panna cotta kokosowa z puree malinowym
5) Sałatka cezar

Piątek Vege

1) Mufinki z bakaliami i twarożkiem owocowym
2) Burrito z warzywami i serem
3) Pomidory pieczone na szafranowym risotto
4) Ciasto bananowe
5) Sałatka z pieczona marchewka , feta i Quinoa

Sobota Vege

1) Humus z awokado i suszonym pomidorem z bułką
2) Krem ziemniaczany
3) Kotlety pieczarkowe w sosie rozmarynowym z kaszą gryczaną i buraczkami
4) Budyń czekoladowy
5) Soczewica czarna z tofu z selerem marynowanym i rukolą

Niedziela  Vege

1) Pasta brokułową z fetą i pieczywo
2) Koktajl jabłkowy z natka pietruszki
3) Pulpety warzywne w sosie szpinakowym kaszą jęczmienną i kalafiorem
4) Granola miodowa z otrębami i żurawiną
5) Twarożek wiejski ze szczypiorem i pieprzem kolorowym

Dieta KETO

Poniedziałek
1. Faszerowane pomidory z tuńczykiem, roszponka
2. Smoothie z jarmużu, awokado i brzoskwini
3. Polędwiczki w sosie pieczarkowym
4. Pieczarki po azjatycku
5. Sałatka z fetą, brokułem i prażonymi migdałami


Wtorek
1. Keto serniczek a`la Bounty
2. Ogórki faszerowane serkiem i rzodkiewką
3. Łosoś z dyniowym curry
4. Sezamowe rzodkiewki na ciepło
5. Grillowane halloumi z morelami


Środa
1. Jajko zapiekane w szynce, rukola
2. Grecka pasta do kanapek z słupkami warzyw
3. Kurczak z mascarpone
4. Kanapka z pasztetem i warzywami
5. Krem z dyni


Czwartek
1. Twarożek  z pomidorami i bazylią, ogórek świeży, papryka czerwona
2. Pina colada
3. Udko w sosie miodowo-musztardowym, surówka z kapusty kiszonej
4. Kalarepa, kabanos cienki
5. Jajka po tatarsku


Piątek
1. Tatar z awokado
2. Grilowany bakłażan z fetą
3. Łosoś w kremowym sosie ze szpinakiem
4. Truskawkowy shake
5. Omlet z parmezanem i papryką



Sobota
1. Malinowy jogurt grecki z dodatkami
2. Camembert pieczony z oliwkami i suszonymi pomidorami
3. Polędwiczka w pomarańczach i imbirze, mix sałat z dressingiem ziołowym
4. Mieszanka studencka
5. Sałatka z rukoli i sera halloumi


Niedziela
1. Pudding chia z mango
2. Sałatka z melonem i kozim serem
3. Roladki drobiowe z serem camembert, surówka z ogórków i rzodkiewek
4. Sałatka z ogórkiem, granatem i orzechami
5. Pasta z makreli z rzodkiewką