diety tygodniami
tydzien 1
Dieta Optimal
Poniedziałek
1) Placuszki jaglane z dżemem owocowym
2) Zupa fasolowa
3) Indyk pieczony w sosie śliwkowym z kaszą pęczak i surówką
4) Sernik pieczony z bakaliami
5) Sałatka z ogórkiem,jajkiem i pieczywem
Wtorek
1) Owsianka pieczona z jabłkiem i gruszka oblana jogurtem
2) Sałatka z zielonych warzyw i suszonym pomidorem
3) Cielęcina duszona we własnym sosie podana na pure z selera i bukietem warzyw
4) Koktajl z owoców leśnych
5) Sałatka z polędwiczek kurczaka z kaszą kuskus i pestkami dyni
Środa
1) Pasta z czerwonej soczewicy z suszonym pomidorem i bułeczką
2) Zupa pieczarkowa
3) Kaczka w tortilli w sosem orientalnym z warzywami
4) Jabłko pieczone w sosie kokosowym
5) Pasta brokułowa z migdałami i pieczywem
Czwartek
1) Owsianka jaglana z orzechami
2) Krem pomidorowy z bazylią
3) Bryzol wołowy z cebulą i pieczarką z kasza gryczaną i buraczkami
4) Mus czekoladowy z bananem i awokado
5) Sałatka cezar
Piątek
1) Pasta włoska nasionami słonecznika i orzeszkami pini z pieczywem
2) Zupa kalafiorowa
3) Dorsz pieczony w sosie rozmarynowym z makaronem razowym i warzywami
4) Manna czekoladowa z bakaliami
5) Sałatka z ciecierzycą rzodkiewka i sosem jogurtowym
Sobota
1) Naleśniki czekoladowe z ananasem i migdałami
2) Sałatka z łososiem z warzywami
3) Burger wołowy z sosem barbecue z pomidorem ogórkiem konserwowym
4) Pudding ryżowy z wanilią
5) Pasztet drobiowy z papryką i pieczywem słonecznikowym
Niedziela
1) Tortilla hiszpańska z cebulą i papryką
2) Zupa jarzynowa
3) Wieprzowina w czarnym pieprzu z ryżem jaśminowym i sezamem
4) Ciasto czekoladowe
5) Pasta z tuńczyka z ogórkiem orzeźwiającym i pieczywem
Dieta Vege
Poniedziałek Vege
1) Placuszki jaglane z dżemem owocowym
2) Zupa fasolowa
3) Pulpeciki pieczone sosie śliwkowym z kasza pęczak i surówką
4) Sernik pieczony z bakaliami
5) Sałatka z ogórkiem z jajkiem i pieczywem
Wtorek Vege
1) Owsianka pieczona z jabłkiem i gruszką oblana jogurtem
2) Sałatka z zielonych warzyw i suszonym pomidorem
3) Kotlecik warzywny podany na pure z selera i bukietem warzyw
4) Koktajl z owoców leśnych
5) Sałatka z wędzonym toffu z kaszą kuskus i pestkami dyni
Środa Vege
1) Pasta z czerwonej soczewicy z suszonym pomidorem i bułeczką
2) Zupa pieczarkowa
3) Tortilla z mozzarelą w sosem orientalnym z warzywami
4) Jabłko pieczone w sosie kokosowym
5) Pasta brokułowa z migdałami i pieczywem
Czwartek Vege
1) Owsianka jaglana z orzechami
2) Krem pomidorowy z bazylią
3) Omlet z cebula i pieczarką z kasza gryczaną i buraczkami
4) Mus czekoladowy z bananem i awokado
5) Sałatka cezar
Piątek Vege
1) Pasta włoska z nasionami słonecznika i orzeszkami pini z pieczywem
2) Zupa kalafiorowa
3) Cukinia pieczona w sosie rozmarynowym z makaronem razowym i warzywami
4) Manna czekoladowa z bakaliami
5) Sałatka z ciecierzycą rzodkiewka i sosem jogurtowym
Sobota Vege
1) Naleśniki czekoladowe z ananasem i migdałami
2) Sałatka z mozzarellą i warzywami
3) Burger serowy z sosem barbecue z pomidorem ogórkiem konserwowym
4) Pudding ryżowy z wanilią
5) Pasztet jajeczny z papryka i pieczywem słonecznikowym
Niedziela Vege
1) Tortilla hiszpańska z cebulą i papryką
2) Zupa jarzynowa
3) Kolorowe warzywa w czarnym pieprzu z ryżem jaśminowym i sezamem
4) Ciasto czekoladowe
5) Pasta jajeczna z ogórkiem orzeźwiającym i pieczywem
tydzien 6
Dieta Optimal
Poniedziałek
1) Musli jaglane z owocami i orzechem
2) Sałatka szpinakowa z oliwa czosnkowa i toffu
3) Pierś faszerowana pomidorem i serem z ryżem brązowym i marchewka pieczoną
4) Pudding owocowy z melisą
5) Sałatka z wędzonym pstrągiem i jajkiem podana z grahamką
Ff 5) Sałatka z wędzonym serem i jajkiem podana z grahamką
Wtorek
1) Serek chrzanowy z porem i jabłkiem podane z pieczywem
2) Zupa węgierska z papryką
3) Bitki z polędwicy wieprzowej w sosie ziołowym kasza jęczmienna i ogórkiem kiszonym
4) Ptasie mleczko z nasionami chia w otoczce owocowej
5) Sałatka grecka z ptysiami
Środa
1) Owsianka z jagodami goi i jogurtem
2) Krem z dyni
3) Makrela w ziołach podana na ratatui i puree z pasternaka
4) Koktajl z jabłka i natki pietruszki
5) Sałatka z wędzonym kurczakiem i ryżem basmati
3ff) Indyk w ziołach podana na ratatuj puree z pasternaka
Czwartek
1) Placki bananowe z masłem orzechowym
2) Wrapy z serem twarożkowym i rukola z orzeszkami pini
3) Udziec z jelenia w potrawce z pomidorami i makaronem tagliatelle
4) Sernik tradycyjny z rodzynkami
5) Pasztet drobiowy z żurawina i pieczywem
Piątek
1) Serek granulowany z dymką i bułeczkami
2) Mus kremowy z wiśni
3) Szyneczka z kurczaka pieczona w cieście sezamowym z ryżem jaśminowym i warzywami parowanymi
4) Ciasto orzechowe
5) Pulpety rybne w sosie paprykowym z warzywami i kaszka kuskus
5ff) Pulpety w sosie paprykowym z warzywami i kaszką kuskus
Sobota
1) Owsianka prażona z bakaliami
2) Zupa fasolą szparagowa
3) Schab duszony w śliwce z ziemniakiem w mundurku i surówką
4) Kokosowy krem z jabłkiem pieczonym
5) Sałatka cezar z grzankami
Niedziela
1) Pasta z czerwonej fasoli z pieczywem
2) Krem z zielonych warzyw
3) Pierś z kurczaka pieczona w sosie brzoskwiniowym z kasza jaglana kalafiorem
4) Jogurt truskawkowy z płatkami
5) Kaszotto z pęczaka z warzywami i szynką
Dieta Vege
Poniedziałek
1) Musli jaglane z owocami i orzechem
2) Sałatka szpinakowa z oliwą czosnkową i toffu
3) Pomidor pieczony z serem z ryżem brązowym i marchewka pieczoną
4) Pudding owocowy z melisą
5) Sałatka z wędzonym serem i jajkiem podana z grahamką
Wtorek
1) Serek chrzanowy z porem i jabłkiem podane z pieczywem
2) Zupa Węgierska z papryką
3) Zapiekanka warzywna w sosie ziołowym kasza jęczmienna i ogórkiem kiszonym
4) Ptasie mleczko z nasionami chia w otoczce owocowej
5) Sałatka grecka z ptysiami
Środa
1) Owsianka z jagodami goi i jogurtem
2) Krem z dyni
3) Jajko sadzone podana na ratatuj puree z pasternaka
4) Koktajl z jabłka i natki pietruszki
5) Sałatka z fasola i ryżem basmathi
Czwartek
1) Placki bananowe z masłem orzechowym
2) Wrapy z serem twarożkowym i rukolą z orzeszkami pini
3) warzywa w potrawce z pomidorami i makaronem tagliatelle
4) Sernik tradycyjny z rodzynkami
5) Pasztet warzywny z żurawina i pieczywem
Piątek
1) Serek granulowany z dymką i bułeczkami
2) Mus kremowy z wiśni
3) Szyneczka z kurczaka pieczona w cieście sezamowym z ryżem jaśminowym i warzywami parowanymi
4) Ciasto orzechowe
5) Pulpety w sosie paprykowym z warzywami i kaszką kuskus
Sobota
1) Owsianka prażona z bakaliami
2) Zupa fasolą szparagowa
3) Roladka ze śliwką z ziemniakiem w mundurku i surówką
4) Kokosowy krem z jabłkiem pieczonym
5) Sałatka cezar z grzankami
Niedziela
1) Pasta z czerwonej fasoli z pieczywem
2) Krem z zielonych warzyw
3) Kotlety jajeczne w sosie brzoskwiniowym z kasza jaglana kalafiorem
4) Jogurt truskawkowy z płatkami
5) Kaszotto z pęczaku z warzywami
Dieta Optimal
Poniedziałek
1) Placuszki jaglane z dżemem owocowym
2) Zupa fasolowa
3) Indyk pieczony w sosie śliwkowym z kaszą pęczak i surówką
4) Sernik pieczony z bakaliami
5) Sałatka z ogórkiem,jajkiem i pieczywem
Wtorek
1) Owsianka pieczona z jabłkiem i gruszka oblana jogurtem
2) Sałatka z zielonych warzyw i suszonym pomidorem
3) Cielęcina duszona we własnym sosie podana na pure z selera i bukietem warzyw
4) Koktajl z owoców leśnych
5) Sałatka z polędwiczek kurczaka z kaszą kuskus i pestkami dyni
Środa
1) Pasta z czerwonej soczewicy z suszonym pomidorem i bułeczką
2) Zupa pieczarkowa
3) Kaczka w tortilli w sosem orientalnym z warzywami
4) Jabłko pieczone w sosie kokosowym
5) Pasta brokułowa z migdałami i pieczywem
Czwartek
1) Owsianka jaglana z orzechami
2) Krem pomidorowy z bazylią
3) Bryzol wołowy z cebulą i pieczarką z kasza gryczaną i buraczkami
4) Mus czekoladowy z bananem i awokado
5) Sałatka cezar
Piątek
1) Pasta włoska nasionami słonecznika i orzeszkami pini z pieczywem
2) Zupa kalafiorowa
3) Dorsz pieczony w sosie rozmarynowym z makaronem razowym i warzywami
4) Manna czekoladowa z bakaliami
5) Sałatka z ciecierzycą rzodkiewka i sosem jogurtowym
Sobota
1) Naleśniki czekoladowe z ananasem i migdałami
2) Sałatka z łososiem z warzywami
3) Burger wołowy z sosem barbecue z pomidorem ogórkiem konserwowym
4) Pudding ryżowy z wanilią
5) Pasztet drobiowy z papryką i pieczywem słonecznikowym
Niedziela
1) Tortilla hiszpańska z cebulą i papryką
2) Zupa jarzynowa
3) Wieprzowina w czarnym pieprzu z ryżem jaśminowym i sezamem
4) Ciasto czekoladowe
5) Pasta z tuńczyka z ogórkiem orzeźwiającym i pieczywem
Dieta Vege
Poniedziałek Vege
1) Placuszki jaglane z dżemem owocowym
2) Zupa fasolowa
3) Pulpeciki pieczone sosie śliwkowym z kasza pęczak i surówką
4) Sernik pieczony z bakaliami
5) Sałatka z ogórkiem z jajkiem i pieczywem
Wtorek Vege
1) Owsianka pieczona z jabłkiem i gruszką oblana jogurtem
2) Sałatka z zielonych warzyw i suszonym pomidorem
3) Kotlecik warzywny podany na pure z selera i bukietem warzyw
4) Koktajl z owoców leśnych
5) Sałatka z wędzonym toffu z kaszą kuskus i pestkami dyni
Środa Vege
1) Pasta z czerwonej soczewicy z suszonym pomidorem i bułeczką
2) Zupa pieczarkowa
3) Tortilla z mozzarelą w sosem orientalnym z warzywami
4) Jabłko pieczone w sosie kokosowym
5) Pasta brokułowa z migdałami i pieczywem
Czwartek Vege
1) Owsianka jaglana z orzechami
2) Krem pomidorowy z bazylią
3) Omlet z cebula i pieczarką z kasza gryczaną i buraczkami
4) Mus czekoladowy z bananem i awokado
5) Sałatka cezar
Piątek Vege
1) Pasta włoska z nasionami słonecznika i orzeszkami pini z pieczywem
2) Zupa kalafiorowa
3) Cukinia pieczona w sosie rozmarynowym z makaronem razowym i warzywami
4) Manna czekoladowa z bakaliami
5) Sałatka z ciecierzycą rzodkiewka i sosem jogurtowym
Sobota Vege
1) Naleśniki czekoladowe z ananasem i migdałami
2) Sałatka z mozzarellą i warzywami
3) Burger serowy z sosem barbecue z pomidorem ogórkiem konserwowym
4) Pudding ryżowy z wanilią
5) Pasztet jajeczny z papryka i pieczywem słonecznikowym
Niedziela Vege
1) Tortilla hiszpańska z cebulą i papryką
2) Zupa jarzynowa
3) Kolorowe warzywa w czarnym pieprzu z ryżem jaśminowym i sezamem
4) Ciasto czekoladowe
5) Pasta jajeczna z ogórkiem orzeźwiającym i pieczywem
tydzien 6
Dieta Optimal
Poniedziałek
1) Musli jaglane z owocami i orzechem
2) Sałatka szpinakowa z oliwa czosnkowa i toffu
3) Pierś faszerowana pomidorem i serem z ryżem brązowym i marchewka pieczoną
4) Pudding owocowy z melisą
5) Sałatka z wędzonym pstrągiem i jajkiem podana z grahamką
Ff 5) Sałatka z wędzonym serem i jajkiem podana z grahamką
Wtorek
1) Serek chrzanowy z porem i jabłkiem podane z pieczywem
2) Zupa węgierska z papryką
3) Bitki z polędwicy wieprzowej w sosie ziołowym kasza jęczmienna i ogórkiem kiszonym
4) Ptasie mleczko z nasionami chia w otoczce owocowej
5) Sałatka grecka z ptysiami
Środa
1) Owsianka z jagodami goi i jogurtem
2) Krem z dyni
3) Makrela w ziołach podana na ratatui i puree z pasternaka
4) Koktajl z jabłka i natki pietruszki
5) Sałatka z wędzonym kurczakiem i ryżem basmati
3ff) Indyk w ziołach podana na ratatuj puree z pasternaka
Czwartek
1) Placki bananowe z masłem orzechowym
2) Wrapy z serem twarożkowym i rukola z orzeszkami pini
3) Udziec z jelenia w potrawce z pomidorami i makaronem tagliatelle
4) Sernik tradycyjny z rodzynkami
5) Pasztet drobiowy z żurawina i pieczywem
Piątek
1) Serek granulowany z dymką i bułeczkami
2) Mus kremowy z wiśni
3) Szyneczka z kurczaka pieczona w cieście sezamowym z ryżem jaśminowym i warzywami parowanymi
4) Ciasto orzechowe
5) Pulpety rybne w sosie paprykowym z warzywami i kaszka kuskus
5ff) Pulpety w sosie paprykowym z warzywami i kaszką kuskus
Sobota
1) Owsianka prażona z bakaliami
2) Zupa fasolą szparagowa
3) Schab duszony w śliwce z ziemniakiem w mundurku i surówką
4) Kokosowy krem z jabłkiem pieczonym
5) Sałatka cezar z grzankami
Niedziela
1) Pasta z czerwonej fasoli z pieczywem
2) Krem z zielonych warzyw
3) Pierś z kurczaka pieczona w sosie brzoskwiniowym z kasza jaglana kalafiorem
4) Jogurt truskawkowy z płatkami
5) Kaszotto z pęczaka z warzywami i szynką
Dieta Vege
Poniedziałek
1) Musli jaglane z owocami i orzechem
2) Sałatka szpinakowa z oliwą czosnkową i toffu
3) Pomidor pieczony z serem z ryżem brązowym i marchewka pieczoną
4) Pudding owocowy z melisą
5) Sałatka z wędzonym serem i jajkiem podana z grahamką
Wtorek
1) Serek chrzanowy z porem i jabłkiem podane z pieczywem
2) Zupa Węgierska z papryką
3) Zapiekanka warzywna w sosie ziołowym kasza jęczmienna i ogórkiem kiszonym
4) Ptasie mleczko z nasionami chia w otoczce owocowej
5) Sałatka grecka z ptysiami
Środa
1) Owsianka z jagodami goi i jogurtem
2) Krem z dyni
3) Jajko sadzone podana na ratatuj puree z pasternaka
4) Koktajl z jabłka i natki pietruszki
5) Sałatka z fasola i ryżem basmathi
Czwartek
1) Placki bananowe z masłem orzechowym
2) Wrapy z serem twarożkowym i rukolą z orzeszkami pini
3) warzywa w potrawce z pomidorami i makaronem tagliatelle
4) Sernik tradycyjny z rodzynkami
5) Pasztet warzywny z żurawina i pieczywem
Piątek
1) Serek granulowany z dymką i bułeczkami
2) Mus kremowy z wiśni
3) Szyneczka z kurczaka pieczona w cieście sezamowym z ryżem jaśminowym i warzywami parowanymi
4) Ciasto orzechowe
5) Pulpety w sosie paprykowym z warzywami i kaszką kuskus
Sobota
1) Owsianka prażona z bakaliami
2) Zupa fasolą szparagowa
3) Roladka ze śliwką z ziemniakiem w mundurku i surówką
4) Kokosowy krem z jabłkiem pieczonym
5) Sałatka cezar z grzankami
Niedziela
1) Pasta z czerwonej fasoli z pieczywem
2) Krem z zielonych warzyw
3) Kotlety jajeczne w sosie brzoskwiniowym z kasza jaglana kalafiorem
4) Jogurt truskawkowy z płatkami
5) Kaszotto z pęczaku z warzywami
