Za trzy tygodnie
Dieta Optimal / Active
Poniedziałek
1) Placuszki jaglane z dżemem owocowym
2) Zupa fasolowa
3) Indyk pieczony w sosie śliwkowym z kaszą pęczak i surówką
4) Sernik pieczony z bakaliami
5) Sałatka z ogórkiem,jajkiem i pieczywem
Wtorek
1) Owsianka pieczona z jabłkiem i gruszka oblana jogurtem
2) Sałatka z zielonych warzyw i suszonym pomidorem
3) Cielęcina duszona we własnym sosie podana na pure z selera i bukietem warzyw
4) Koktajl z owoców leśnych
5) Sałatka z polędwiczek kurczaka z kaszą kuskus i pestkami dyni
Środa
1) Pasta z czerwonej soczewicy z suszonym pomidorem i bułeczką
2) Zupa pieczarkowa
3) Kaczka w tortilli w sosem orientalnym z warzywami
4) Jabłko pieczone w sosie kokosowym
5) sałatka cezar
Czwartek
1) Owsianka jaglana z orzechami
2) Krem pomidorowy z bazylią
3) Bryzol wołowy z cebulą i pieczarką z kasza gryczaną i buraczkami
4) Mus czekoladowy z bananem i awokado
5) pasta brokułowa z migdałami i pieczywem
Piątek
1) Pasta włoska nasionami słonecznika i orzeszkami pini z pieczywem
2) Zupa kalafiorowa
3) Dorsz pieczony w sosie rozmarynowym z makaronem razowym i warzywami
4) manna otoczona kokosem
5) Sałatka z ciecierzycą rzodkiewka i sosem jogurtowym
Sobota
1) Naleśniki czekoladowe z ananasem i migdałami
2) Sałatka z łososiem z warzywami
3) Burger wołowy z sosem barbecue z pomidorem ogórkiem konserwowym
4) Pudding ryżowy z wanilią
5) Pasztet drobiowy z papryką i pieczywem słonecznikowym
Niedziela
1) Tortilla hiszpańska z cebulą i papryką
2) Zupa jarzynowa
3) Wieprzowina w czarnym pieprzu z ryżem jaśminowym i sezamem
4) Ciasto czekoladowe
5) Pasta z tuńczyka z ogórkiem orzeźwiającym i pieczywem
Dieta Vege
Poniedziałek Vege
1) Placuszki jaglane z dżemem owocowym
2) Zupa fasolowa
3) Pulpeciki pieczone sosie śliwkowym z kasza pęczak i surówką
4) Sernik pieczony z bakaliami
5) Sałatka z ogórkiem z jajkiem i pieczywem
Wtorek Vege
1) Owsianka pieczona z jabłkiem i gruszką oblana jogurtem
2) Sałatka z zielonych warzyw i suszonym pomidorem
3) Kotlecik warzywny podany na pure z selera i bukietem warzyw
4) Koktajl z owoców leśnych
5) Sałatka z wędzonym toffu z kaszą kuskus i pestkami dyni
Środa Vege
1) Pasta z czerwonej soczewicy z suszonym pomidorem i bułeczką
2) Zupa pieczarkowa
3) Tortilla z mozzarelą w sosem orientalnym z warzywami
4) Jabłko pieczone w sosie kokosowym
5) Pasta brokułowa z migdałami i pieczywem
Czwartek Vege
1) Owsianka jaglana z orzechami
2) Krem pomidorowy z bazylią
3) klopsiki sojowe z cebulą,pieczrką z kaszą gryczaną i buraczkami
4) Mus czekoladowy z bananem i awokado
5) Sałatka cezar
Piątek Vege
1) Pasta włoska z nasionami słonecznika i orzeszkami pini z pieczywem
2) Zupa kalafiorowa
3) Cukinia pieczona w sosie rozmarynowym z makaronem razowym i warzywami
4) Manna czekoladowa z bakaliami
5) Sałatka z ciecierzycą rzodkiewka i sosem jogurtowym
Sobota Vege
1) Naleśniki czekoladowe z ananasem i migdałami
2) Sałatka z mozzarellą i warzywami
3) Burger serowy z sosem barbecue z pomidorem ogórkiem konserwowym
4) Pudding ryżowy z wanilią
5) Pasztet jajeczny z papryka i pieczywem słonecznikowym
Niedziela Vege
1) Tortilla hiszpańska z cebulą i papryką
2) Zupa jarzynowa
3) Kolorowe warzywa w czarnym pieprzu z ryżem jaśminowym i sezamem
4) Ciasto czekoladowe
5) Pasta jajeczna z ogórkiem orzeźwiającym i pieczywem
Dieta KETO
Poniedziałek
1. Czarnuszkowy omlet z serem i pieczarkami
2. Pomidory faszerowane twarożkiem
3. Kotlety z kurczaka w majonezowym cieście z sosem jogurtowo-koperkowym
4. Migdały prażone
5. Keto tortilla
Wtorek
1. Keto dyniowe muffiny
2. Seler naciowy i papryka czerwona z dipem blue cheese
3. Indyk w pestkach dyni i słonecznika z Azjatycką sałatką z ogórka
4. Ogórkowe zawijasy
5. Bigos z mięsem
Środa
1. Jajka faszerowane łososiem ze świeżym ogórkiem i papryką czerwoną
2. Afrykańska zupa orzechowa
3. Dorsz pod camembertem z warzywami na parze
4. Brzoskwinia
5. Jajka sadzone z warzywami i wędliną
Czwartek
1. Keto naleśniki z serem
2. Pasta warzywna pomidorowa z cienkim kabanosem
3. Delikatny schab z sosem mascarpone, sałatka z roszponki
4. Koktail malinowy z mango na mleku kokosowym
5. Kalafiorowa fit pizza z mozzarellą
Piątek
1. Jajko po wiedeńsku z pomidorowym hummusem
2. Zupa rybna
3. Grillowane skrzydełka w miodowej marynacie
4. Cukiniowo-serowe sushi
5. Śledzie pod pierzynką
Sobota
1. Pasta tuńczykowa z serkiem wiejskim z marchwią i kalarepą
2. Keto shake truskawkowy
3. Schab w rękawie, kalafior gotowany na parze z malinowym sosem do mięs z ostrą nutą czosnku
4. Orzechowy baton
5. Sałatka z kozim serem i granatem
Niedziela
1. Frittata z jarmużem
2. Cytrynowy krem z mascarpone
3. Indyk w sosie z fety z zieloną sałatką
4. Imbirowy tatar z awokado i łososia
5. Sałatka z halloumi, gruszką i szpinakiem
Poniedziałek
1) Placuszki jaglane z dżemem owocowym
2) Zupa fasolowa
3) Indyk pieczony w sosie śliwkowym z kaszą pęczak i surówką
4) Sernik pieczony z bakaliami
5) Sałatka z ogórkiem,jajkiem i pieczywem
Wtorek
1) Owsianka pieczona z jabłkiem i gruszka oblana jogurtem
2) Sałatka z zielonych warzyw i suszonym pomidorem
3) Cielęcina duszona we własnym sosie podana na pure z selera i bukietem warzyw
4) Koktajl z owoców leśnych
5) Sałatka z polędwiczek kurczaka z kaszą kuskus i pestkami dyni
Środa
1) Pasta z czerwonej soczewicy z suszonym pomidorem i bułeczką
2) Zupa pieczarkowa
3) Kaczka w tortilli w sosem orientalnym z warzywami
4) Jabłko pieczone w sosie kokosowym
5) sałatka cezar
Czwartek
1) Owsianka jaglana z orzechami
2) Krem pomidorowy z bazylią
3) Bryzol wołowy z cebulą i pieczarką z kasza gryczaną i buraczkami
4) Mus czekoladowy z bananem i awokado
5) pasta brokułowa z migdałami i pieczywem
Piątek
1) Pasta włoska nasionami słonecznika i orzeszkami pini z pieczywem
2) Zupa kalafiorowa
3) Dorsz pieczony w sosie rozmarynowym z makaronem razowym i warzywami
4) manna otoczona kokosem
5) Sałatka z ciecierzycą rzodkiewka i sosem jogurtowym
Sobota
1) Naleśniki czekoladowe z ananasem i migdałami
2) Sałatka z łososiem z warzywami
3) Burger wołowy z sosem barbecue z pomidorem ogórkiem konserwowym
4) Pudding ryżowy z wanilią
5) Pasztet drobiowy z papryką i pieczywem słonecznikowym
Niedziela
1) Tortilla hiszpańska z cebulą i papryką
2) Zupa jarzynowa
3) Wieprzowina w czarnym pieprzu z ryżem jaśminowym i sezamem
4) Ciasto czekoladowe
5) Pasta z tuńczyka z ogórkiem orzeźwiającym i pieczywem
Dieta Vege
Poniedziałek Vege
1) Placuszki jaglane z dżemem owocowym
2) Zupa fasolowa
3) Pulpeciki pieczone sosie śliwkowym z kasza pęczak i surówką
4) Sernik pieczony z bakaliami
5) Sałatka z ogórkiem z jajkiem i pieczywem
Wtorek Vege
1) Owsianka pieczona z jabłkiem i gruszką oblana jogurtem
2) Sałatka z zielonych warzyw i suszonym pomidorem
3) Kotlecik warzywny podany na pure z selera i bukietem warzyw
4) Koktajl z owoców leśnych
5) Sałatka z wędzonym toffu z kaszą kuskus i pestkami dyni
Środa Vege
1) Pasta z czerwonej soczewicy z suszonym pomidorem i bułeczką
2) Zupa pieczarkowa
3) Tortilla z mozzarelą w sosem orientalnym z warzywami
4) Jabłko pieczone w sosie kokosowym
5) Pasta brokułowa z migdałami i pieczywem
Czwartek Vege
1) Owsianka jaglana z orzechami
2) Krem pomidorowy z bazylią
3) klopsiki sojowe z cebulą,pieczrką z kaszą gryczaną i buraczkami
4) Mus czekoladowy z bananem i awokado
5) Sałatka cezar
Piątek Vege
1) Pasta włoska z nasionami słonecznika i orzeszkami pini z pieczywem
2) Zupa kalafiorowa
3) Cukinia pieczona w sosie rozmarynowym z makaronem razowym i warzywami
4) Manna czekoladowa z bakaliami
5) Sałatka z ciecierzycą rzodkiewka i sosem jogurtowym
Sobota Vege
1) Naleśniki czekoladowe z ananasem i migdałami
2) Sałatka z mozzarellą i warzywami
3) Burger serowy z sosem barbecue z pomidorem ogórkiem konserwowym
4) Pudding ryżowy z wanilią
5) Pasztet jajeczny z papryka i pieczywem słonecznikowym
Niedziela Vege
1) Tortilla hiszpańska z cebulą i papryką
2) Zupa jarzynowa
3) Kolorowe warzywa w czarnym pieprzu z ryżem jaśminowym i sezamem
4) Ciasto czekoladowe
5) Pasta jajeczna z ogórkiem orzeźwiającym i pieczywem
Dieta KETO
Poniedziałek
1. Czarnuszkowy omlet z serem i pieczarkami
2. Pomidory faszerowane twarożkiem
3. Kotlety z kurczaka w majonezowym cieście z sosem jogurtowo-koperkowym
4. Migdały prażone
5. Keto tortilla
Wtorek
1. Keto dyniowe muffiny
2. Seler naciowy i papryka czerwona z dipem blue cheese
3. Indyk w pestkach dyni i słonecznika z Azjatycką sałatką z ogórka
4. Ogórkowe zawijasy
5. Bigos z mięsem
Środa
1. Jajka faszerowane łososiem ze świeżym ogórkiem i papryką czerwoną
2. Afrykańska zupa orzechowa
3. Dorsz pod camembertem z warzywami na parze
4. Brzoskwinia
5. Jajka sadzone z warzywami i wędliną
Czwartek
1. Keto naleśniki z serem
2. Pasta warzywna pomidorowa z cienkim kabanosem
3. Delikatny schab z sosem mascarpone, sałatka z roszponki
4. Koktail malinowy z mango na mleku kokosowym
5. Kalafiorowa fit pizza z mozzarellą
Piątek
1. Jajko po wiedeńsku z pomidorowym hummusem
2. Zupa rybna
3. Grillowane skrzydełka w miodowej marynacie
4. Cukiniowo-serowe sushi
5. Śledzie pod pierzynką
Sobota
1. Pasta tuńczykowa z serkiem wiejskim z marchwią i kalarepą
2. Keto shake truskawkowy
3. Schab w rękawie, kalafior gotowany na parze z malinowym sosem do mięs z ostrą nutą czosnku
4. Orzechowy baton
5. Sałatka z kozim serem i granatem
Niedziela
1. Frittata z jarmużem
2. Cytrynowy krem z mascarpone
3. Indyk w sosie z fety z zieloną sałatką
4. Imbirowy tatar z awokado i łososia
5. Sałatka z halloumi, gruszką i szpinakiem