Dieta Optimal/Active
Poniedziałek
1) pasta fasolowa z suszonym pomidorem dynią i pieczywem
2) Sycylijska zupa z klopsikami
3) Policzki cielęce duszone w warzywach podane z polentą
4) Koktajl owocowy z nasionami chia
5) Sałatka z grillowanym kruczkiem, papryką i cukinią z  sosem ziołowym
Wtorek
1) Jogurtowe musli z siemieniem lnianym i owocami
2) Krem z zielonego groszku
3) Kotlety z miruny podane z ziemniakami pieczonymi i surówką z kiszonej kapusty
4) Serek z makiem i bakaliami
5) Rolada drobiowa z omletem i papryką podana z kiełkami i pieczywem
Środa
1) Naleśniki ze szpinakiem i serem pleśniowym
2) Pudding pomarańczowy
3) Szynka szarpana w sosie chrzanowym  z kaszą pęczak i surówką łowicką 
4) Ciasto z kaszą manną i jabłkiem tartym
5) Plasterki schabu pieczonego z żurawiną i bułeczką żytnią 
Czwartek
1) Twarożek granulowany z pieprzem kolorowym i szczypiorem z pieczywem
2) Krem z pasternaku
3)  Golonka z indyka pieczona w ziołach w sosie borówkowym z  placuszkami marchewkowymi
4) Duet budyniowy z kisielem  i kawałkami czekolady
5) Spaghetti bolognese z parmezanem
Piątek
1) Owsianka gotowana na mleku
2) Shake z kefiru z owocami
3) Łosoś pieczony w sosie cytrynowym z pure i fasolką szparagową
4) Krem kokosowy z kruszonką kakaową
5) Sałatka z fetą i pomidorem w ziołach
Sobota
1) Pasta ziołowa ze szpinakiem z placuszkiem orkiszowym
2) Zupa jarzynowa
3) Pulpety drobiowe w sosie koperkowym z ryżem brązowym i brokułem
4) Mus owocowy z  ziarnami
5) Ryż z warzywami  i jajkiem smażonym

Niedziela
1) Owsianka jaglana z gruszką i jogurtem greckim
2) Koktajl z owocami leśnymi z limonką
3) Pierś z kurczaka w sezamie z makaronem ryżowym z warzywami orientalnymi
4) Babeczki orzechowe z musem waniliowym
5) Pasta paprykowa z rukolą i pieczywem żytnim 
Dieta Vege
Poniedziałek Vege
1) Omlet warzywny z serem i jogurtem
2) Sycylijska zupa z klopsikami
3) Papryka faszerowana duszona w warzywach podana z polentą
4) Koktajl owocowy z nasionami  chia
5) Sałatka z grillowanym serem, papryką i cukinią z  sosem ziołowym
Wtorek Vege
1) Jogurtowe musli z siemieniem lnianym i owocami
2) Krem z zielonego groszku
3) Kotlety z soczewicy podane z ziemniakami pieczonymi i surówką z kiszonej kapusty
4) Serek z makiem i bakaliami
5) Rolada  z omletem i papryką podana z kiełkami i pieczywem
Środa Vege
1) Naleśniki ze szpinakiem i serem pleśniowym
2) Pudding pomarańczowy
3) Pulpety w sosie chrzanowym z  kaszą pęczak i  surówką łowicką
4) Ciasto z kaszą  manną i jabłkiem tartym
5) Plasterki sera brie  z żurawiną i bułeczką żytnią 
Czwartek Vege
1) Twarożek granulowany z pieprzem kolorowym i szczypiorem z pieczywem
2) Krem z pasternaku
3)  Cukinia z tofu  w sosie borówkowym z placuszkami marchewkowymi
4) Duet budyniowy z kisielem  i kawałkami czekolady
5) Spaghetti bolognese z parmezanem
Piątek Vege
1) Owsianka gotowana na mleku
2) Shake z kefiru z owocami
3) Zapiekanka jajeczna  w sosie cytrynowym z pure i fasolką szparagową
4) Krem kokosowy z kruszonką kakaową
5) Sałatka z fetą i pomidorem w ziołach
Sobota Vege
1) Pasta ziołowa ze szpinakiem z pieczywem
2) Zupa jarzynowa
3) Pulpety z fasoli  w sosie koperkowym z ryżem brązowym i brokułem
4) Mus owocowy z ziarnami
5) Ryż z warzywami  i jajkiem smażonym
Niedziela Vege
1) Owsianka jaglana z gruszką i jogurtem greckim
2) Koktajl z owocami leśnymi z limonką
3) Warzywa orientalne w sezamie z makaronem ryżowym
4) Babeczki orzechowe z musem waniliowym
5) Pasta paprykowa z rukolą  i pieczywem żytnim 

Dieta KETO

Poniedziałek
1. Keto placuszki z mascarpone i borówką amerykańską
2. Botwinka z jajkiem
3. Gulasz wieprzowy z warzywami
4. Sałatka z roszponki
5. Zielone muffiny jajeczne z fetą

Wtorek
1. Keto jajecznica z szynką dojrzewającą
2. Twarożek z łososiem, cebulką i świeżym ogórkiem
3. Halloumi z pieczonym burakiem i orzechami
4. Koktajl Shrek
5. Sałatka z serem żółtym i tuńczykiem

Środa
1. Śniadaniowe wrapy z wędliną
2. Krem marchewkowy z fetą
3. Ryż z kalafiora z shoarma z kurczaka
4. Jajko pieczone w szynce
5. Pieczona papryka z pesto i serem kozim

Czwartek
1. Serek wiejski z brzoskwinią i migdałami
2. Śniadaniowe muffiny warzywne
3. Grillowany schab teriyaki z warzywami na parze
4. Koktajl borówkowy z płatkami
5. Lekka sałatka nicejska

Piątek
1. Jajko zapiekane z awokado
2. Zupa meksykańska
3. Cevapcici z sałatą w sosie musztardowym
4. Orzechy włoskie
5. Omlet z mozzarellą i szynką parmeńską

Sobota
1. Cukiniowa frittata z fetą
2. Krem z pomidorów z mozzarellą
3. Kurczak satay z fasolką szparagową z masłem
4. Gofry keto z twarogiem
5. Grilowana cukinia z fetą

Niedziela
1. Frittata z wędliną, szpinakiem i fetą
2. Twarożek z orzechami
3. Burgery z łososia z mixem sałat z dresingiem
4. Sok pomidorowy z natką i selerem naciowym
5. Leczo z cukinii z cienkim kabanosem